30 minutos de música para auto centrar-se.

Esta playlist flui na alma...

Com ela, você pode praticar asanas (posturas) com maior foco em permanência, observação na respiração, no aqui e agora.

Outra opção é na hora do relaxamento (yoganidra).
Observe seu corpo, induzindo soltar toda tensão física.
Perceba o ar que entra e que sai.
Observe sua mente, sua atividade mental, e então vá caminhando para as sensações mais sutis. 

Se disponha a estar presente em si mesmo!

Enjoy ...

The Dub Sutras - Sensual Sutras Mix – Desert Dwellers

The Embrace – Ashana

Gnossienne 3 – Helvia Briggen and Djamel Ghezali featuring Praful

You Can See Forever - Ether mix – Desert

Caso tenha dificuldade em acessar a playlist , tente este caminho então: 
Abra o spotify e na busca,coloque :                                            
1 yoganapratica/meditação   
(exatamente desta maneira, inclusive com espaços de acordo como tá escrito) 
Agora se a dificuldade for em seguir a playlist, logo na parte de cima da descrição do nome da playlist ( no app do spotify) há 3 pontinhos, clique neles e ira aparecer a opção seguir.

Uma aula de relaxamento. Passo a passo.

Imagem de yogaomwork

Definitivamente, perdemos a capacidade tão natural e elementar de relaxar...

O fato é tão grave, que parece que no inconsciente associamos este estado a falta de colaboração, preguiça, falta de atitude.

Dai, doenças crônicas cada vez surgem com mais frequência com alta incidência ate em  crianças.

Hipertensão, Stress, ansiedade, depressão, pânico e outras tantas, sem duvida são manifestações de um corpo esgotado que já não sabe mais como parar.

O yoga entre várias técnicas nos reensina a  rever conceitos internos, mesmos os inconscientes, descondiciona hábitos nocivos, e desperta condições naturais e saudáveis de como é ser gente de verdade, em paz, tranquila, vigorosa ,equilibrada, segura e feliz.

Esta aula  do Prof Hermogenes de como relaxar, dá o passo a passo de forma simples, mas muito eficiente.

Escolha um local em que não seja incomodado, deite-se em shavasana (postura deitada de barriga pra cima, os braços ficam ao lado do corpo e as palmas das mãos preferencialmente voltadas pra cima. Os pés ligeiramente afastados e apontados para fora. A cabeça em posição natural, olhos fechados.

E então acompanhe o passo a passo , direto da fonte… aqui

Uma música para despertar o yoga em você. Snatam Kaur

Para inspirar “estar em Yoga”.

Escolha um respiratório (pranayama ), ou faça um relaxamento (yoganidra), ou ainda algumas posturas (asanas) que seu corpo pedir.

Use o mantra para conectar respiração, corpo, mente e espirito.
Para meditar …

Permita-se a um momento de vivência, de percepção, com seu ser.
Sentado ou deitado, olhos fechados…

Um instante seu, com total intenção de estar no aqui e agora, pleno, consciente, com posse de si.
Enjoy RaMaDaSa -Snatam Kaur
Ilustração de Eliza Tobin

Uma seleção de músicas para seu relaxamento (Yoganidra)

Aperte o play e deixe se levar...
Logo abaixo, você encontra uma seleção de musicas para relaxar, ou se conectar.

No yoga, o relaxamento é chamado de yoganidra.

Neste momento, há uma descontração de corpo e mente e espirito.

Inicia-se deitado, abdômen para cima em uma postura que o yoga chama de shavasana.

É importante estar confortável.


Olhos fechados, respirações lentas, relaxando ao expirar, sempre nasal e consciente.

Localize sua atenção em cada segmento de seu corpo, iniciando pelos pés ate a cabeça, e emita o comando para descontração parte a parte.

Solte toda tensão e rigidez de cada músculo.

A partir dai, imagine-se em um local que lhe seja muito agradável, que lhe traga paz. Mentalize o que lhe faz bem. Saúde, equilíbrio, paz, prosperidade, harmonia, contentamento, e o que deseja para sua evolução.

Conecte com sua essência. Aperte o play e aproveite! 

 
(Caso o link não abra, recarregue a página)


Veja também  estes links: Música que toca a alma. Ouça agora (vídeo). Anoushka Shankar
Playlist para yoga
Playlist para Pranayama ou uma prática de Yoga introspectiva.
OM -Audio em mp3 para meditar
Uma prática de yoga rápida e descomplicada para fazer em casa.
Yoga ao acordar. Para praticar ainda na cama.

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Matéria de Jakeline Mejorado. Compartilhando ideias para que o Yoga não fique só na teoria.

www.yoganapratica.com.br  Um espaço para despertar ideias, formas e dicas para colocar o Yoga em prática !

Imagem e música para uma pausa... (vídeo)

Observe sua respiração, procure estar presente. É só o que importa.

Faça um acordo com você mesmo. Só por este instante, não se preocupe com o que ocorre lá fora, com pendências, problemas, obrigações,  com "tenho que", que sua mente insiste em trazer.
Agora não há nada a ser feito.

Percepções, sensações, presença, é o que se almeja.