Uma aula de relaxamento. Passo a passo.

Imagem de yogaomwork
Definitivamente, perdemos a capacidade tão natural e elementar de relaxar...
O fato é tão grave, que parece que no inconsciente associamos este estado a falta de colaboração, preguiça, falta de atitude.
Dai, doenças crônicas cada vez surgem com mais frequência com alta incidência ate em  crianças.
Hipertensão, Stress, ansiedade, depressão, pânico e outras tantas, sem duvida são manifestações de um corpo esgotado que já não sabe mais como parar.

O yoga entre várias técnicas nos reensina a  rever conceitos internos, mesmos os inconscientes, descondiciona hábitos nocivos, e desperta condições naturais e saudáveis de como é ser gente de verdade, em paz, tranquila, vigorosa ,equilibrada, segura e feliz.

Esta aula  do Prof Hermogenes de como relaxar, dá o passo a passo de forma simples, mas muito eficiente.

Escolha um local em que não seja incomodado, deite-se em shavasana (postura deitada de barriga pra cima, os braços ficam ao lado do corpo e as palmas das mãos preferencialmente voltadas pra cima. Os pés ligeiramente afastados e apontados para fora. A cabeça em posição natural, olhos fechados.

E então acompanhe o passo a passo , direto da fonte… aqui


Imagens de texto retiradas do livro Autoperfeição com Hatha Yoga . Hermógenes Pags: 297, 298, 299 e 300 
Para visualiza melhor, clique na foto do texto e amplie.

Outras dicas para relaxar, para o yoganidra…
Playlist para Pranayama ou uma prática de Yoga introspectiva.
Música que toca a alma. Ouça agora (vídeo). Anoushka Shankar
Imagem e música para uma pausa... (vídeo)
Uma seleção de músicas para seu relaxamento (Yoganidra)

Matéria de Jakeline Mejorado
Para dicas diárias de Yoga, curta facebook.com/YogaNaPratica

3 comentários:

  1. Obrigado por disponibilizar conhecimentos tão importantes!

    ResponderExcluir
  2. Ola Jakeline.
    Primeiro queria te parabenizar pelo blog!! É ótimo!Ja pratiquei Yoga com professores, porem agora quero voltar e pretendo iniciar sozinha, em breve talvez voltar a fazer aulas. Moro nos EUA, e queria uma ajuda sua, voce sabe onde eu consigo esses livros para comprar em arquivo digital?

    Obrigado
    meu email é je10.rosa@gmail.com
    Beijos

    ResponderExcluir