Observe:
Cuidado; desconforto exagerado ou dor geralmente indicam que você
ainda não esta pronto, ou esta executando
a técnica errado. Vale criar adaptações, treinar técnicas preparatórias
para tal, consultar um instrutor.
Não seja demasiado rígido com você e sua prática.
Frustações por não conseguir executar alguma técnica, ou por não estar
praticando na frequência ou em determinada situação que gostaria, levam a um
desgaste energético , um desanimo que só compromete o seu dia a dia nesta
proposta. Seja flexível, observe-se mais, avalie com sensatez o que esta
acontecendo e reformule seus objetivos para a prática. O yoga deve ser
prazeroso, desejado e não mais uma obrigação em sua agenda. Torne- o mais
simples se necessário, mas mantenha a constância.
Ao executar asanas (posturas) , a respiração deve ser a mais fluida e
natural possível, sempre nasal, por isso, observe para não parar de
respirar quando enfrentar falta de flexibilidade ou exigência de força maior.
Cuidados:
-Tenha um instrutor habilitado
para te orientar.
-Faça um exame médico. Situações
como Pressão arterial, glaucoma, doenças cardiológicas, problemas na
coluna, gestação, entre outras, permitam a execução ou exigem adaptações de determinados
asanas.
-Seja gentil e cauteloso com seu
corpo, mas exigente no que for possível.
-Não tente asanas sem um
conhecimento ou orientação prévio.
E se quiser dicas de práticas, acesse estes links:
Mas afinal... Na prática, o que é o Yoga?
Como montar sua prática de yoga:
Práticas de Yoga ao acordar
Mas o Yoga é para todos?
Experiência meditativa
Dicas para praticar Yoga em casa e manter a disciplina. (1˚ parte)
Veja esta Sugestão de uma prática de yoga básica. com fotos e passo a passo de uma prática completa e Uma prática de yoga rápida e descomplicada para fazer em casa.
Obs: Imagem retirada da Internet
E se quiser dicas de práticas, acesse estes links:
Mas afinal... Na prática, o que é o Yoga?
Como montar sua prática de yoga:
Práticas de Yoga ao acordar
Mas o Yoga é para todos?
Experiência meditativa
Dicas para praticar Yoga em casa e manter a disciplina. (1˚ parte)
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Obs: Imagem retirada da Internet
Estou feliz com sua generosidade.
ResponderExcluirNamaskar