Uma das técnicas de meditação é concentrar-se no som do mantra OM.
Você pode inspirar pelas narinas e ao expirar , vocalizar o OM, ou apenas se concentrar no audio, ou repeti-lo em pensamento.
Para orientações de como meditar, de uma espiada em Afinal, como eu faço para meditar? Passo a passo. Como fazer.
ou Audio do OM para meditar.
E ainda se quiser mais sobre o assunto, vá ate Experiência meditativa. Afinal o que é isto?
ou Meditação em 1 minuto (vídeo)
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www.yoganapratica.com.br
Matéria de Jakeline Mejorado
Obs: imagem retirada da internet
Onde consigo baixar?
ResponderExcluirOlá Joyce, boa noite!
ResponderExcluirTente pelo Itunes. Pelo programa que disponibilizo, não é possível baixar, mas vc pode ouvir online quando quiser...
Abraço
Jak
Poxa, também queria baixar!!!
ExcluirOlá, sempre me interessei por tudo isso... Meditação, OM, yoga, TUDO! Tem algum curso para saber a parte teórica? É cultura de onde? Como que posso saber mais? Obrigada.
ResponderExcluirMuito obrigada pelas dicas e pelo mantra. Há tempos venho em busca de uma pequena mudança que seja nos hábitos. Evoluir, me conhecer mais, tenho ouvido falar muito sobre os benefícios sobre a meditação. Essas dicas fizeram parecer muito mais simples. Obrigada!
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