Praticar Sûrya Namaskâra, ou Saudação ao Sol logo pela manhã
é muito revigorante e prático, já que trata–se de uma sequência pronta.
A questão é você se dispor a. Então, vamos lá, não pare para
pensar, simplesmente comece!
Se for possível em frente ao sol , ótimo!
Você pode fazer a sequência apenas uma vez, com permanência
em cada postura, percebendo seu corpo e respiração, a regra é movimentos para
cima faça inspirando e movimentos para baixo expire... Sempre nasal.
Lembre-se, seja gentil com seu corpo, respeite limitações.
O mais importante é a atenção em si, estar presente em cada movimento.
-Práticas de Yoga ao acordar
-Mas o Yoga é para todos?
-Dicas para implementar técnicas do Yoga durante a rotina diária.
-Observações e Cuidados ao praticar Yoga
Obs: imagem retirada de pinterest
Texto: Jakeline Mejorado
Oi, Jakeline!
ResponderExcluirParabéns e obrigada pelo blog! Tenho como resolução de ano novo implementar yoga no meu dia a dia e resolvi começar com a saudação ao sol (foi assim que cheguei nesse post). Minha dúvida é a seguinte: por quanto tempo ou respirações devo permanecer em cada pose? Quantas vezes ou por quanto tempo devo repetir a sequencia?
Obrigada!
Lia, obrigada pelo seu retorno e elogios!!!!
ExcluirA dica é, faça 2 vezes, de um lado e depois de outro.
Assim, levou a perna direita a frente na primeira seqüência, então na segunda vez leve a perna esquerda. Inspire sempre que o movimento for para cima e expire em movimentos para baixo (preferencialmente a expiração é mais lenta; tente, se você inspirou em 2 seg., expire no dobro: 4 segundos).
Faça 3 ciclos respiratórios em cada postura.
Se estiver disposta, vá repetindo as seqüências, ou complete com as posturas sugeridas no post, um respiratório e alguns minutos de meditação.
Não ha numero "melhor" de seqüências a fazer, o ideal é realmente se observar, estar plena, presente,ao praticar, e sentir o que seu corpo, mente e espirito pede.
É isso, se tive duvida, terei muito prazer em ajudar…
Jak