Uma técnica sem complicação para auxilia-lo no controle de sua disposição, humor e stress.

Nestes tempos difíceis, onde já acordamos esgotados, sem energia e sem habilidade para “desligar”, ou acalmar para dormir; esta descomplicada técnica respiratória do yoga (pranayama), irá nos ajudar com muita
eficácia, no controle destas emoções.
É muito simples.
O desafio estará em manter-se presente, como um observador de si mesmo, atento a todas as percepções e sensações que surgirem.
Depois de dominada a técnica, deixe a atividade mental em segundo plano, sem atenção. Apenas sinta o ar que entra pela narina e o ar que sai.
Sua percepção, naturalmente caminhará de sensações mais densas para as mais sutis.
Faça assim:
Se for de dia, com o intuito de aumentar nossa energia, faça a respiração solar (surya bhedana no yoga) desta forma:
Inspire pela narina direita (solar) e solte o ar pela narina esquerda (lunar).
Esta é uma técnica estimulante.

Se o objetivo for acalmar,ou a noite, ir diminuindo a aceleração do corpo e mente, faça o contrário:
Inspire pela narina esquerda (lunar) e expira pela narina direita (solar)
Esta é uma técnica calmante.
No yoga este pranayama (respiratório ) denomina-se candra (lê-se chandra) bedhana.
Nos dois casos, tampe com os dedos a narina que não esta em atividade.
Bora experimentar...

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