Dicas para praticar em casa e manter a disciplina: Tenha um caderno (2˚ parte)


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        Tenha um caderno para elaborar e observar suas práticas .
Anote o que você fez, sensações , técnicas que ficou em dúvida e pesquisas que quer fazer .
A ideia é criar um diário para organizar sua prática, se conhecer e observar-se melhor. 
Acredito que este seja o primeiro passo. 
É o que o yoga chama de  Svádhyaya   ou seja, auto observar-se , auto estudo, auto conhecimento.
Fazer uma auditoria sobre nossas emoções, reações, sentimentos, hábitos, vícios e tentar observar o que causa o que, onde esta a pedra em nosso sapato, aonde a gente se repete. Entender como nós funcionamos.

É claro que o melhor registro são suas sensações internas, mas escrever sobre ela pode facilitar na sua maior compreensão de como você “funciona”.
Dados como:

·      O que te motiva ou facilita para iniciar sua prática ( música, local definido, horário, luminosidade, silêncio, sozinho ou em grupo, ao ar livre.

·      Observar qual horário você tem mais energia e disponibilidade para praticar.

·      Sequência de asanas que fluem mais facilmente.

·      Asanas que deseja treinar

·      Pranayamas (respiratórios) com descrição de cada técnica e cronograma de treino

·      Na meditação (observar qual o canal que se consegue uma maior interiorização ( Mantra, um som, uma imagem, visualização, cheiro). Anotar estados mentais, antes e depois, insights...

·      Observar seu humor/ disposição / nível de energia e pulsação antes e depois da prática.

·      Efeitos da alimentação sobre o corpo e humor no dia a dia e na prática.


     Com esta análise ,  praticar  Ahimsa , ou seja  a não violência . 
     Observar o que realmente temos condição no momento, do que se é capaz agora, sem antecipação ou ansiedade. Pensar em pequenas atitudes,  retirada de pequenos excessos e inclusão de pequenas mudanças é a proposta.

Vamos a outras dicas....
10 Dicas para praticar Yoga em casa e manter a disciplina. (1˚ parte)
Dicas para implementar técnicas do Yoga durante a rotina diária.
Práticas de Yoga ao acordar (apesar da preguiça...)
Como montar sua prática de yoga. Comece já!


Obs: Imagem retirada da internet.

Um comentário:

  1. Parabéns pelo site ele é faaaaaaaaantastico!!! Apareceu na minha vida na hora certa, gratidão e muita luz na sua vida <3

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