Exercício para dominar nossa mente.

"A fim de controlar a mente, precisamos conhecê-la. 
Poucos de nós conhecem objetivamente como é na realidade o interior da mente. 
Nossos medos e desejos predominantes tornaram-se tão familiares para nós que nem mesmo os notamos; são como o rufar incessante de tambores, presente na obscuridade de nossos pensamentos. 
Por isso, como exercício preliminar, é bom gastar algum tempo a cada dia olhando a nossa mente, escutando esse rufar de tambor. 
Provavelmente não vamos gostar do que ouviremos e veremos, mas precisamos ser bastante pacientes e objetivos. 
Dessa forma, a mente tornar-se-á, aos poucos, mais calma. 
Ela fica confusa, por assim dizer, diante de sua própria avidez e estupidez.
Porque quantidade nenhuma de julgamento exterior é tão eficaz e penetrante como a nossa própria e singela auto fiscalização. 
Se prosseguirmos regularmente com esse exercício durante vários meses, por certo progrediremos no que tange ao controle mental."
Swami Prabhavananda e Christopher Isherwood, Como conhecer Deus - Aforismos de Patanjali, página 105

Cada dia mais temos consciência do quanto nosso mundo exterior é um reflexo de como reagimos emocionalmente as circunstâncias , criando um circulo vicioso de impressões e causas reativas. 
Assim, perceber que nossa mente é um aparelho de interpretação do mundo exterior e interior, e não o que somos em essência, torna-se fundamental. 
A partir dai, como fica muito claro no texto de Prabhavananda, nossa postura deve ser de observar a mente, perceber como se criam os pensamentos e consequentemente emoções, como surgem os conteúdos e se posicionar  decidindo o que a mente deve ou não focar, quebrando sua atividade condicionada e influenciada por condições externas.
E é por isso que vejo o yoga como caminho. 
Sugerindo passos, etapas, técnicas ; o yoga nos conduz a tomarmos posse de nós mesmos. 
Todo preparo do corpo, através dos asanas (posturas), pranayamas (respiratórios ) e outras técnicas, despertam  nossa percepção para meditarmos e sair do aprisionamento da mente. 
Experimente por você mesmo…
Se quiser uma dica para iniciar, comece por aqui: Afinal, como eu faço para meditar? Passo a passo. Como fazer. ou Mas o Yoga é para todos?