Uma das técnicas de meditação é concentrar-se no som do mantra OM.
Você pode inspirar pelas narinas e ao expirar , vocalizar o OM, ou apenas se concentrar no audio, ou repeti-lo em pensamento.
Para orientações de como meditar, de uma espiada em Afinal, como eu faço para meditar? Passo a passo. Como fazer.
