Uma seleção de músicas para seu relaxamento (Yoganidra)

Aperte o play e deixe se levar...
Logo abaixo, você encontra uma seleção de musicas para relaxar, ou se conectar.

No yoga, o relaxamento é chamado de yoganidra.

Neste momento, há uma descontração de corpo e mente e espirito.

Inicia-se deitado, abdômen para cima em uma postura que o yoga chama de shavasana.

É importante estar confortável.


Olhos fechados, respirações lentas, relaxando ao expirar, sempre nasal e consciente.

Localize sua atenção em cada segmento de seu corpo, iniciando pelos pés ate a cabeça, e emita o comando para descontração parte a parte.

Solte toda tensão e rigidez de cada músculo.

A partir dai, imagine-se em um local que lhe seja muito agradável, que lhe traga paz. Mentalize o que lhe faz bem. Saúde, equilíbrio, paz, prosperidade, harmonia, contentamento, e o que deseja para sua evolução.

Conecte com sua essência. Aperte o play e aproveite! 

  Meditação com natureza by jak on Grooveshark
(Caso o link não abra, recarregue a página)


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4 comentários:

  1. Oi Jak que delícia de músicas : ) obrigada, mas como faço para baixar e gravar no celular/I pod?

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  2. Oi Ligia , por este programa não dá baixar, tem que estar on line, ai vc pode escutar.
    Mas se quiser, gravo umas musicas que tenho pra vc, leva o pendrive na aula... Beijos

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  3. Como faço para baixar essas músicas, se é que posso?

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    Respostas
    1. Oi Pastorelli, uma possibilidade é baixar pelo itunes, pagando por cada musica. Ou continuar ouvindo online por aqui...
      Ótima semana!
      Jak

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