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Tenha um
caderno para elaborar e observar suas práticas .
Anote o que você fez, sensações ,
técnicas que ficou em dúvida e pesquisas que quer fazer .
A ideia é criar um diário para
organizar sua prática, se conhecer e observar-se melhor.
Acredito que este seja
o primeiro passo.
É o que o yoga chama de Svádhyaya ou seja, auto observar-se , auto estudo,
auto conhecimento.
Fazer uma auditoria sobre nossas
emoções, reações, sentimentos, hábitos, vícios e tentar observar o que causa o
que, onde esta a pedra em nosso sapato, aonde a gente se repete. Entender como
nós funcionamos.
É claro que o melhor registro são
suas sensações internas, mas escrever sobre ela pode facilitar na sua maior
compreensão de como você “funciona”.
Dados como:
·
O que te motiva ou facilita para iniciar sua
prática ( música, local definido, horário, luminosidade, silêncio, sozinho ou
em grupo, ao ar livre.
·
Observar qual horário você tem mais energia e
disponibilidade para praticar.
·
Sequência de asanas que fluem mais facilmente.
·
Asanas que deseja treinar
·
Pranayamas (respiratórios) com descrição de cada
técnica e cronograma de treino
·
Na meditação (observar qual o canal que se
consegue uma maior interiorização ( Mantra, um som, uma imagem, visualização,
cheiro). Anotar estados mentais, antes e depois, insights...
·
Observar seu humor/ disposição / nível de
energia e pulsação antes e depois da prática.
·
Efeitos da alimentação sobre o corpo e humor no
dia a dia e na prática.
Com esta análise , praticar
Ahimsa , ou seja a não violência .
Observar o que realmente
temos condição no momento, do que se é capaz agora, sem antecipação ou
ansiedade. Pensar em pequenas atitudes,
retirada de pequenos excessos e inclusão de pequenas mudanças é a
proposta.
Vamos a outras dicas....
10 Dicas para praticar Yoga em casa e manter a disciplina. (1˚ parte)
Dicas para implementar técnicas do Yoga durante a rotina diária.
Práticas de Yoga ao acordar (apesar da preguiça...)
Como montar sua prática de yoga. Comece já!
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Como montar sua prática de yoga. Comece já!
Obs: Imagem retirada da internet.
Parabéns pelo site ele é faaaaaaaaantastico!!! Apareceu na minha vida na hora certa, gratidão e muita luz na sua vida <3
ResponderExcluirLeiturA maravilhosa. Muito obrigada!
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